Сырники диетические в духовке рецепт

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ +

сырники диетические в духовке рецепт
Удивительно, но это пикантное блюдо пользуется огромной популярностью уже десятки лет. Запаситесь терпением и уже через 45 минут вы обязательно его приготовите.

сырники диетические в духовке рецепт

Пошаговая готовка

Существует не один рецепт, чтобы приготовить сырники диетические, не убирая из них творог, яйца и муку или же используя их в сочетаниях. Это блюдо — отличный выход для худеющих, ведь обходиться совсем без сладостей сложно. Оно получается менее калорийным, но сохраняет свои отменные вкусовые качества. Во время диеты разрешается употреблять творог, но лучше, если он будет маложирный или совсем обезжиренный. Если этот продукт надоедает вам в чистом виде, тогда используйте его для сырничков.

Только готовить их нужно определенным образом, ведь в классическом варианте в диету их включать нельзя. Сырники при похудении можно употреблять только в максимально низкокалорийном виде. Жирность любого блюда зависит от калорийности его составляющих, а также способа приготовления. Сырники из качественного домашнего творога получаются очень питательными. Их калорийность составляет около ккал на грамм продукта.

сырники диетические в духовке рецепт

Само блюдо очень полезное, но для похудения совсем не подходит. Выход есть — снизить энергетическую ценность блюда, что делается очень просто. Диетические сырники — это менее калорийный вариант такого аппетитного лакомства. Даже в случае использования обезжиренного продукта сырники из творога получаются не просто вкусными, но еще очень полезными для организма.

При правильной обработке в них сохраняется множество витаминов. Кроме того, творожный продукт содержит кальций, который полезен для костной ткани. Влияет он и на обменные процессы — выводит излишек жидкости и накопившийся жир. Регулярно употребляя творог, можно укрепить сердце и защитить от ожирения печень. Главное же воздействие этот кисломолочный продукт оказывает на кишечник, улучшая его микрофлору.

сырники диетические в духовке рецепт

Чтобы снизить питательность блюда, можно пойти по самому простому пути — убрать из рецепта не такие необходимые ингредиенты с высокой калорийностью. Обязательно нужно оставить только творожок, ведь это основа блюда. Только это продукт стоит брать маложирным или полностью обезжиренным.

Следующая — мука, которая делает блюдо сытнее. Без нее легко приготовить диетические сырники из творога, используя манку, но эта крупа не относится к низкокалорийным. В таком случае лучше взять овсяные хлопья или отруби.

Энергетическая ценность диетических сырников в духовке составляет около ккал на грамм продукта. Запекать их можно по-разному — просто в виде небольших лепешек на противне или же в силиконовых формочках.

сырники диетические в духовке рецепт

Последний вариант особенно часто используется, если творог слишком мокрый и растекается. Весь процесс запекания в среднем займет около получаса. Рекомендуемая температура составляет градусов.

Видео рецепт

очень вкусные сладкие сырники рецепт с фото

сырники из творога в пароварке рецепт

Поделиться:
Похожие рецепты
  • шоколадный пудинг рецепт в микроволновке венский кондитер
  • как приготовить десерт из мармелада и мороженого
  • самый вкусный рецепт сырника
  • постные блюда рецепты пахлава
  • рецепт вкусных сырников классических
  • легкие рецепты творожных печений

  • 5 Комментариев
    • Индивидуалка Елена из Кира says:

      Иногда читаю его “Тайны хорошей кухни”, к своему стыду отрывками. А дома у меня есть старенькое издание “Национальных кухонь…”. Я не знаю, может, Вильям Васильевич и был теоретиком, но бульон правильно научил готовить меня он, и это, несомненно, улучшает вкус супа. Я так и говорю дома: “суп сварен по Похлебкину”:). И тесто для пельменей – тоже по его книге. Тесто не мой конек, но пельмени удались(хоть до маминых еще расти). Мне кажется, его книги ценны не столько рецептами, сколько вообще взглядом на ЕДУ. И это в советское-то время! А как он описывает выпечку хлеба, называя это самым простым блюдом в мире!:). Читая, запоминаешь простые, но важные принципы, как и что/когда нужно делать, чтобы готовка и результат доставили удовольствие. Можно долго писать о его книгах, но я скажу просто – я их люблю!

    • Красотка Кристина из Роза says:

      а сколько???

    • Индивидуалка Дарья из Бета says:

      У меня другой способ и всем очень нравиться.Молодой картофель вымыть и обсушить, сделадь надрез в форме креста и положить чуть слив.масла завернуть в фольгу оставив окошко и поставить в духовку на 1час, за 5 минут до конца в разрез добавить кусочек сыра и опять слив.масла.Вкуснятина!!!

    • Красотка Диана из Лариса says:

      ДА!очень вкусно!!!спасибо за рецепт!!!только я добавиля грибы и сметану.Получилось очень хорошо!!и я смешала кислую с обычной тоже вкусно получилось!!

    • Индивидуалка Лариса из Мария says:

      получилось очень вкусно! Администратор, большое спасибо за замечательный сайт, я теперь перестала покупать журналы о кулинарии, где все одно и то же под разными названиями. С нетерпением жду новых рецептов!!!